HSPの特性「DOES」ってどういう意味？

「DOES：ダズ」という言葉、日常ではあまり耳にしない言葉です。

自分をHSPだと自覚している人でも、この言葉を知らなかった人、
また最近知った人が多いのではないでしょうか？

この記事では僕の経験や感性をふまえて

HSPの４つの特性
「DOES：ダズ」

これについて詳しくお伝えします。

「DOES：ダズ」ってそもそもなに？

「DOES：ダズ」という言葉は、HSPの4つの特性の頭文字をあわせた言葉です。

HSPの悩みや感性は、そのほとんどがこの４つの特性に関係していると言われます。

それが以下の項目です。

それぞれの頭文字を取って「DOES：ダズ」と呼ばれます。

この特性に、多くのHSPが悩まされています。

しかし、これこそがHSPの良いところであり、長所でもあります。

この記事を読んで

そう思う人がきっといるはずです。

HSPの良さを最大限に活かすため、自分自身を正しく理解しておきましょう。

診断：あなたのHSPはどれくらい？？

自分の事をHSPだと思う人にこそ、ぜひ読んでほしいのが
武田有紀さんの著書「繊細さんの幸せリスト」です。

この中で、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士による
「HSP自己テスト」が紹介されています。

HSPに関する日常での「23の項目」がリストアップされ、
12項目以上でHSPの可能性が高いということです。

この本を読んでみるとはっきりと教えてくれるので、
自分がどれだけ刺激に敏感な「繊細さん」なのか知りたい人はぜひ読んでみてください。

DOES：ダズ　4つの特性をそれぞれ解説

Depth of processing
＝処理の深さ

同じ量の情報を受け取った場合でも、HSPは他の人と比べて、そこから処理する情報量が圧倒的に多いです。

その結果、連想ゲームのように次々と気が付いてしまう、考えてしまう特徴があります。

「1を聞いて10を知る」のがHSPの特徴ですが、知りすぎるあまり雪崩のように20や30まで考えが止まらなくなるのです。

これがHSPを大いに悩ませます。

そしてその考えはほとんどがネガティブな方向に向かうので、気がどんどん重くなり、決断には時間と勇気が必要になります。

例：よくある「頼み事」へ対応

〇〇さん、これやっといて～

この一言から連想できる膨大な情報で、HSPの頭の中はいっぱいになります。

と、そこに関係するものが次々と思いつきます。

そのすべてがちゃんと関係のある、大切な内容なのですが、
頼んだ側からしてみると、あたかも違うことをやっているように見られがちです。

このように注意された経験がある人もいるはずです。

高速道路で例えると、目的地の何十㎞も手前からお金を用意し始めるようなものです。
その前にある、「安全に運転する」「サービスエリアで休憩する」などの優先順位が無視されてしまうんですね。

自分そのものを否定されたように感じるため、深く傷つきます。

Overstimulated
＝神経の高ぶりやすさ、刺激の受けやすさ

HSPはそうでない人に比べ、感受性の高いアンテナを持っています。

そのため他人の気分や言葉、行動に対してとても敏感に反応します。

例えば、同じ空間に仲がいい人と苦手な人がいる場合を想定しましょう。

と、仲がいい人はそっちのけで、苦手な人の方にばかり意識が向いてしまいます。

また何気なく言われた冗談でも深く傷つき、何日も思い悩むことだってあります。

HSPは飲み会と相性が悪いので避けましょう

「飲み会」はHSPに相性が悪く
多くの人が苦しんでいます。

具体的にはこのような理由です。

過去に「飲み会」に苦しむ人に向けて、前後編二つに分けて記事を書きました。

そんな実践をふまえた記事ですので、苦しい経験をしたことがある人こそ読んでみてください。

Emotional reactivity and high Empathy
＝感情への反応が強い、共感力が高い

HSPはその敏感なアンテナで、ネガティブな感情をたくさん受け取ってしまいます。

近くにいる人がイライラした様子だと、

と自分に原因がないにも関わらず、申し訳なく感じてしまいます。

また共感力が高いせいで、相手の立場に自分を置き換えてしまうクセがあります。

このような経験をしたことはありませんか？

この特性に相性が悪いのが
「日々のニュース」です。

• 事件
• 事故
• 災害
• スキャンダル
• 組織の不正

ネガティブで刺激的なニュースほど関心が集まるため、
僕たちの頭の中に叩きつけるように報道してきます。

こちらの記事にも理由を説明しているので、読んでもらえると嬉しいです。

【20代男性】ミニマリストになってやめたこと8選

Sensitivity to Subtleties
＝些細なことに敏感

HSPは人それぞれに程度はありますが、五感がとにかく鋭いです。

五感は人間が活きる上で常にはたらき続けるので、
人より何倍も敏感なHSPは、常に膨大なエネルギーを使い続けています。

その結果、一度気になり始めると止めらなくなったり、
限界を超えると一気に疲れて、とにかく休みたくなります。

まとめ　「DOESを知る＝長所を知る」こと

HSPを自覚している人に必要なことは、
DOESの4特性を「知る・理解する・自覚する」ことです。

これができれば、日々の生活でたとえ同じ場面に遭遇したとしても

自分を責めずに受け受け入れることができます。

また、冒頭でも伝えたように、HSPの特性は最大の長所でもあります。

こんな人のために、HSPの長所について3つの観点から細かく紹介しています。

あわせて読んでみてください。

HSPの長所とは？いいところを理解して「強み」にしましょう